ACT

                                                                                                                                                                                                    

Die Acceptance and Commitment Therapie (ACT) wird oft als dritte Welle in der Entwicklung der Verhaltenstherapie bezeichnet. Missempfinden und Leid wird nicht als Zeichen einer "Störung unserer psychischen Gesundheit" verstanden, sondern vielmehr als notwendiger Bestandteil unseres Lebens, mit dem es achtsam umzugehen gilt.

Im Vordergrund steht erstens die Klärung der ganz persönlichen Werte und die Orientierung des eigenen Handelns an diesen (Commitment). Um das zu ermöglichen wird jedoch nicht der bisher übliche Weg einer psychologischen Veränderungsstrategie gewählt, denn diese verschärft manchmal das Problem. Vielmehr geht es bei ACT zweitens um die Bereitschaft, sich den eigenen inneren Erfahrungen in einer neuen Weise offen und akzeptierend zuzuwenden (Akzeptanz). Die Erfahrung der eigenen Gedanken und Gefühle aus dieser Beobachterperspektive ermöglicht eine Entkopplung des eigenen Verhaltens vom automatischen Streben nach angenehmen Gefühlen oder dem Vermeiden unangenehmen Erlebens. Damit wird es möglich, das eigene Handeln flexibel an den selbstdefinierten Werten auszurichten.